간이 피로할 때 좋은 영양제 -이담제 실리마린 비타민B 등 효능과 복용량

 

간이 피로할 때 좋은 영양제

 

몸이 피곤하면 많은 사람들이 혹시 간이 안좋은 건가? 하고 걱정을 한다. 이는 광고의 영향이 매우 큰데 병원진단으로 간단하게 간의 이상 유무를 확인할 수 있으므로 검사결과에 따라 판별하는 것이 좋다.

 

항상 피로와 간의 이상을 연관지을 수는 없지만 둘은 떼려야 뗄 수 없는 밀접한 관계에 있다. 

 

잦은 음주나 약물복용, 스트레스 등으로 우리 몸에는 유해물질이 쌓이는데 간은 해독의 역할로 몸에 쌓이는 유해물질들을 분해하고 청소하기 때문에 간장약을 복용할 경우 피로회복에 많은 도움을 줄 수 있다.

 

 

이담제(UDCA)

 

간장약에 사용하는 성분은 여러 가지가 있지만 가장 널리 이용되는 것은 우르소데옥시콜린산UDCA과 실리마린이다.

 

UDCA 성분은 직접 간에 적용한다기보다 담즙배설을 촉진시켜 효과를 나타낸다.

 

담즙은 간에서 생성되어 간에 있는 관을 통하여 간 아래에 있는 완두콩 모양의 주머니인 담낭(쓸개)으로 보내지고, 담낭은 담즙을 저장하고 있다가 식사 후 담관을 통해 십이지장으로 배출해 단백질, 지방의 소화를 도와준다.

 

간은 우리 몸에서 유해물질을 분해하는 곳이고 이 담즙을 통해 유해물질이 빠져나가는데 제대로 담즙이 분비되지 않거나 이상이 생기면 유해물질이 독으로 작용하게 된다.

 

콜레스테롤 역시 담즙에 결합되어 몸 밖으로 빠져나가야 하는데 만약 담즙이 모자라면 콜레스테롤이 돌처럼 단단하게 굳어 담석이 된다.

 

만성질환으로 몸 상태가 좋지 못하거나 오랫동안 피로가 누적되면 담즙 자체가 분비가 잘 되지 않거나 제대로 빠져나가지 못해서 각종 문제가 생길 수 있다.

 

이럴 때 담즙의 분비와 배출을 도와주는 역할을 하는 약을 '이담제'라고 한다.

 

> 따라서 이담제의 종류인 UDCA는 담즙이 제대로 분비되지 않거나 배출되지 않아서 몸 안에 쌓였을 때 나타나는 피로의 경감에 도움이 된다.

 

검사를 통해서는 결과가 나타나지 않을 수 있으며 담즙이 축적되었을 때 나타나는 증상인 혀의 설태, 구역감, 소화불량, 변비가 있을 때 적용할 수 있다.

 

 

실리마린

 

UDCA보다 더 직접적으로 간의 개선을 기대할 수 있는 성분이 실리마린이다. 실리마린은 주로 '밀크시슬'이라는 엉겅퀴 종류에서 얻어지며, 밀크시슬의 학명은 '카르두스마리아누스'다.

 

따라서 간장약 중 카르두스마리아누스로 성분이 기재된 품목은 실리마린이 포함되어 있는 것으로 이해하면 된다.

 

실리마린은 실리빈, 실리크리스틴, 실리디아닌이라는 성분이 혼합된 복합체이며 특히 실리빈이 중요한 역할을 담당한다.

 

> 실리마린은 특히 간에 작용하는 항산화제로서 유해산소의 작용을 억제하여 간세포의 파괴를 지연시키고 간세포의 세포막을 안정화시켜 유해물질의 침투를 막아주며 간세포를 재생시켜주는 역할을 하기 때문에 간의 보호나 치료에 많은 도움이 된다. 

 

> 일반적으로 실리마린의 함량은 카르두스마리아누스 추출물의 40퍼센트 정도인데 천연물을 가공하다보니 공정 과정이나 제품의 질에 따라 40~80퍼센트까지 함량의 차이가 날 수 있다.

 

줄기나 잎보다는 씨에서 추출한 것이 효과가 좋다.

 

 

실리마린 성분의 제품들은 크게 실리마린 단독성분 제품과 실리마린+비타민B 저함량 복합제품 두 가지로 분류할 수 있다.

 

 

1. 실리마린 단독성분

 

실리마린 단독성분 제품들은 카르두스마리아누스 추출물이 350~400mg 정도 포함되어 있으며, 하루에 한 알씩 복용한다. 주성분이 보통 40퍼센트 가량 들어있다고 감안하면 실리마린은 140~160mg 정도가 된다.

 

 

2. 실리마린+비타민B

 

일반적으로 간질환이 있을 때는 간의 효소기능을 도와주기 위해 비타민B가 꼭 필요하며 비타민B 자체가 피로회복의 기능도 있기 때문에 실리마린과 비타민B가 저함량으로 복합된 제품이 있다.

 

> 대부분 한알에 카르두스마리아누스 추출물이 100~200mg 정도 포함되어 있고 하루에 세 번 복용한다.

 

따라서 하루에 섭취되는 총 실리마린의 양은 120~240mg이다.

 

 

간의 기능이 많이 떨어져 있거나 피로가 심할 경우에는 실리마린과 비타민B가 복합된 제품의 효과가 뛰어나며, 실리마린의 함량이 높을수록 좋다.

 

따로 비타민B 제품을 복용하고 있는 경우나 간을 보호할 목적이라면 카르두스마리아누스 단일품목을 선택해도 무방하다.

 

 

 

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