체지방 감소와 눈 건강 눈에 좋은 영양제 & 건강기능식품

눈 건강 & 체지방 감소에 좋은 건강기능식품

 

 

눈 건강

 

1) 루테인

 

 

- 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 준다

 

- 하루 섭취량 : 루테인 10~20mg

 

 

1. 매리골드의 꽃에서 추출한 주성분인 루테인은 망막 중심부에 위치한 황바에 포함되어 있는 천연색소 카로테노이드 성분이다.

 

2. 노화 등으로 인해 눈의 건강이 나빠졌을 때 루테인의 밀도가 낮아진 경우가 있으므로 보충하면 눈 건강에 도움이 된다.

 

3. 루테인과 비슷한 구조를 가진 지아잔틴이라는 카로테노이드 성분도 눈 건강에 도움을 준다.

 

4. 부작용

 

과다 섭취시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다.

 

 

2) 헤마토코쿠스 추출물

 

 

- 눈의 피로도 개선에 도움이 된다

 

- 하루 섭취량 : 아스타잔틴으로서 4~12mg

 

 

1. 헤마토코쿠스에서 추출되는 카로테노이드 성분인 아스타잔틴은 망막의 혈류를 증가시키고 눈의 긴장으로 인한 피로회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

 

2. 빌베리에서 추출한 빌베리주정 추출물 역시 눈의 긴장으로 인한 피로를 회복하는 데 도움을 주는 것으로 확인되었으나 빌베리와 다른 종류 식물인 블루베리에 대해서는 아직 명확하게 밝혀지지 않았으므로 감별이 필요하다.

 

3. 눈의 피로도 개선과 시력의 개선은 일치하지 않으므로 시력회복을 위한 용도로는 추천하지 않는다.

 

4. 부작용

 

과다 섭취시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있고 베타카로틴의 흡수를 저해할 수 있다

 

 

체지방 줄이기

 

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1) 가르시니아 캄보지아 추출물

 

 

- 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다

 

- 하루 섭취량 : HCA로서 750~2800mg

 

 

1. 열대식물인 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에는 수산화구연산이라는 유효성분이 포함되어 있다.

 

2. 탄수화물을 과량으로 섭취하면 체내에서 지방으로 전환되어 축적되는데 HCA는 탄수화물이 지방으로 전환될 때 사용되는 효소의 활성을 억제하여 체중과 체지방량을 감소시키는 데 도움이 된다.

 

3. 섭취 시 주의사항

 

임산부와 수유부는 복용을 삼가야 한다.

 

2) 공액리놀레산

 

 

- 과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다.

 

- 하루 섭취량 : 공액리놀레산으로 1.4~4.2g

 

 

 

1. 홍화씨유에서 추출하는 공액리놀레산은 불포화지방산의 일종이다.

 

2. 지방축적에 관여하는 효소인 리포단백리파제의 활성을 저해하여 혈중 중성지방이 지방세포에 축적되는 것을 억제하고 체지방으로부터 에너지 생성을 촉진함으로써 지방세포에 축적된 지방을 분해하는 역할을 한다. 

 

3. 지방세포의 자가소멸을 유도하여 체지방 감소에 도움을 준다.

 

4. 식이조절과 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적이다. 

 

5. 부작용

 

위장장애가 발생할 수 있고 영유아나 임산부는 섭취를 삼가야 한다. 

 

 

 

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