반응형 칼슘권장량1 칼슘 & 마그네슘 - 효능 하루 권장량 연령별 섭취량 종류/ 제대로 먹는법 칼슘 1. 칼슘 효능 칼슘은 우리 몸에 가장 많이 존재하는 미네랄이지만 우리나라 사람들에게 가장 부족해지기 쉬운 영양소이기도 하다. 뼈와 치아 형성에 꼭 필요하고 신경과 근육 기능 유지, 정상적인 혈액 응고에 도움을 준다. > 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 유지시키는 것으로 유명한데 세포 자체를 건강하게 만드는 것에 더 중요한 의미가 있다. 혈액이나 근육 등 모든 세포조직에 칼슘이온이 관여를 하고 신경자극 전달, 심장박동 유지, 평활근 수축 등에도 역할을 하며, 또 장단기 기억력 조절, 불면등 완화 등에 관여를 한다. 2. 칼슘 일일 권장 섭취량 > 보통 20~50세를 기준으로 할 때 하루 최소 필요량은 700mg이지만 청소년기에는 성장이 급등하기 때문에 하루에 900~1000mg 이상 섭취해야 한다. >.. 2022. 2. 9. 이전 1 다음 반응형