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건강157

식후 혈당상승 수치 낮추는 영양제와 혈당에 좋은 건강기능식품 식후 혈당상승 억제에 좋은 건강기능식품과 영양제 1) 구아바잎 추출물 - 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있다 - 하루 섭취량 : 총 폴리페놀로서 120mg 1. 구아바잎의 추출물에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 포함되어 있으며 소화효소인 아밀라제, 말타아제, 수크라아제의 작용을 억제한다. 2. 음식으로 탄수화물을 섭취하면 소화효소에 의해 포도당으로 분해되어 혈액 중에 흡수되는데 구아바 추출물은 분해효소를 억제하여 일부 탄수화물이 포도당으로 분해되지 않고 체외로 배출된다. 3. 따라서 포도당의 흡수가 감소되어 혈당의 급격한 상승을 억제하는 데 도움이 될 수 있다. 4. 섭취 시 주의사항 당뇨병의 치료 및 예방에 사용할 수는 없으므로 당뇨병 치료가 필요한 경우에는 의사와 상담 후 복용하는 것이 바람직하.. 2023. 4. 16.
면역력 높이는 영양제 & 면역력에 좋은 건강기능식품 면역력에 좋은 영양제와 건강기능식품 1) 인삼 & 홍삼 - 면역력 증진과 피로 개선에 도움을 줄 수 있다 - 하루 섭취량 : 진세노사이드 Rg1과 Rb1의 합으로서 3~80mg - 섭취 시 주의사항 : 당뇨치료제, 항혈액응고제 등의 의약품 복용 시 섭취에 주의해야 한다 1. 인삼은 면역세포의 활성을 증가시켜서 면역기능이 건강하게 유지되도록 도움ㅇ르 주며, 에너지 생성에 관여하는 호르몬인 카테콜아민, 코르티솔을 조절함으로써 피로회복에 도움을 준다. 2. 인삼의 효과를 발휘하는 주성분은 진세노사이드이며 다양한 성분의 복합체 중 생리활성이 가장 강한 진세노사이드 Rg1, Rb1의 함량 유무가 중요하다. 3. 홍삼은 인삼을 증기 혹은 기타 방법으로 쪄서 익혀 말린 것이며 전반적으로 인삼과 유사한 효능을 지니고 .. 2023. 4. 16.
체지방 감소와 눈 건강 눈에 좋은 영양제 & 건강기능식품 눈 건강 & 체지방 감소에 좋은 건강기능식품 눈 건강 1) 루테인 - 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 준다 - 하루 섭취량 : 루테인 10~20mg 1. 매리골드의 꽃에서 추출한 주성분인 루테인은 망막 중심부에 위치한 황바에 포함되어 있는 천연색소 카로테노이드 성분이다. 2. 노화 등으로 인해 눈의 건강이 나빠졌을 때 루테인의 밀도가 낮아진 경우가 있으므로 보충하면 눈 건강에 도움이 된다. 3. 루테인과 비슷한 구조를 가진 지아잔틴이라는 카로테노이드 성분도 눈 건강에 도움을 준다. 4. 부작용 과다 섭취시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다. 2) 헤마토코쿠스 추출물 - 눈의 피로도 개선에 도움이 된다 - 하루 섭취량 : 아스타잔틴으로서 4~12mg 1. 헤마.. 2023. 4. 9.
혈행개선과 혈액순환에 좋은 영양제 건강기능식품 섭취량 & 부작용 혈행개선에 좋은 건강기능식품과 영양제 1) 오메가3 - 혈중 중성지질 개선 및 혈행 개선에 도움을 준다 - 하루 섭취량 : DHA와 EPA의 모두 합하여 0.5g~2g 1. 주로 생선 기름에 많이 함유되어 있는 불포화지방산, 오메가3의 주 효능 성분은 EPA와 DHA로 체내에서 리놀렌산으로부터 합성되기도 하지만 효율이 낮아서 식품이나 제품으로 섭취하는 것이 바람직하다. 2. 혈액에 포함된 중성지방은 콜레스테롤과 마찬가지로 혈관손상의 위험을 증대시키며 혈액응고작용에 변화를 일으켜 혈액의 흐름을 방해한다. 3. EPA 및 DHA는 간에서 중성지방이 합성되는 것을 억제하며 혈액응고작용 및 혈전용해작용에 관여하여 혈액이 원활히 흐르는 데 도움을 준다. 4. 섭취 시 주의사항 항혈액응고제를 복용하는 경우나 수술 .. 2023. 4. 9.
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