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눈이 침침하고 피곤한 증상에 먹는 영양제 - 종류별 효능 & 장점 & 섭취량 눈이 침침하고 피로할 때 먹는 영양제 특별한 원인 없이 육체적 피로 탓에 눈이 피곤한 경우에는 피로를 풀어주는 비타민B복합제제와 간장약이 가장 먼저 도움이 될 수 있다. 특히 활성비타민B 제품은 흠수가 잘 되며 신체 내에서 이용이 용이하기 때문에 육체적 피로와 눈의 피로가 동반될 때 1순위로 고려할 수 있다. 마찬가지로 잦은 음주로 인해 눈에 핏발이 서는 등의 증상이 있을 때도 간장약을 복용하면 해독작용으로 인해 눈의 피로가 크게 경감된다. 이 외에 눈 영양제로 쓰일 수 있는 성분을 몇 가지 살펴보도록 하자. 안토시아닌 근시 등 시력저하가 염려될 때는 진행을 억제시키는 천영 항산화제 성분인 안토시아닌제제가 기본이 되며, 망막 바깥쪽에 있는 색소단백질인 로돕신의 재생을 촉진시킨다. 콘드로이친 점액의 탄력성.. 2022. 2. 26.
간이 피로할 때 좋은 영양제 -이담제 실리마린 비타민B 등 효능과 복용량 간이 피로할 때 좋은 영양제 몸이 피곤하면 많은 사람들이 혹시 간이 안좋은 건가? 하고 걱정을 한다. 이는 광고의 영향이 매우 큰데 병원진단으로 간단하게 간의 이상 유무를 확인할 수 있으므로 검사결과에 따라 판별하는 것이 좋다. 항상 피로와 간의 이상을 연관지을 수는 없지만 둘은 떼려야 뗄 수 없는 밀접한 관계에 있다. 잦은 음주나 약물복용, 스트레스 등으로 우리 몸에는 유해물질이 쌓이는데 간은 해독의 역할로 몸에 쌓이는 유해물질들을 분해하고 청소하기 때문에 간장약을 복용할 경우 피로회복에 많은 도움을 줄 수 있다. 이담제(UDCA) 간장약에 사용하는 성분은 여러 가지가 있지만 가장 널리 이용되는 것은 우르소데옥시콜린산UDCA과 실리마린이다. UDCA 성분은 직접 간에 적용한다기보다 담즙배설을 촉진시켜 .. 2022. 2. 26.
프로바이오틱스 효능 복용법 복용량 복용시간 장 건강에 좋은 프로바이오틱스 우리 몸에 이로운 균이 들어있는 제품을 보통 유산균, 혹은 정장제라고 부른다. 가장 적합한 명칭은 '프로바이오틱스'이다. 섭취 후 장에 도달했을 때 장내 환경에 유익한 작용을 하는 균주를 통칭하는 말로, 장 점막에 도착했을 때 자리를 잡고 스스로 번식한다. 가장 잘 알려진 유산균은 1857년 프랑스 화학자인 파스퇴르에 의해 발견되었으며, 러시아의 생물학자인 메치니코프에 의해 유산균을 이용한 발효유가 널리 보급되었다. 프로바이오틱스 먹어야하는 이유 장 안에는 수백 종의 장내 세균이 존재하고 있다. 평소에는 몸에 이로운 균과 해로운 균이 균형 상태를 이루다가 스트레스나 나쁜 식습관, 음주, 약물 복용 등으로 균형이 깨지면 해로운 균이 증식한다. 프로바이오틱스는 젖산을 생성하여 .. 2022. 2. 26.
오메가3와 오메가6 - 효능 고르는법 복용법 하루 섭취량 필수지방산 오메가3와 오메가6 오메가3의 역할을 제대로 알기 전에 먼저 지방의 구조에 대한 기본적인 이해가 필요하다. 3대 영양소 중의 하나로 우리 몸의 중요한 에너지원인 지방은 지방산과 글리세롤로 결합되어 있으며, 지방산은 탄소의 결합상태에 따라서 포화지방산과 불포화지방산으로 나눌 수 있다. 자주 이야기하는 오메가3나 오메가6는 불포화지방산에 속하는 구조를 갖고 있다. > 포화지방산은 주로 에너지 생성에 이용되며 남은 것은 중성지방 형태로 저장된다. 따라서 필요 이상으로 섭취하면 체중이 늘고 유해한 콜레스테롤 수치를 높여서 동맥경화와 심장혈관질환 등을 초래할 수 있다. 대부분의 동물성 지방과 팜유, 코코넛유 등의 식물성 기름에 많이 들어있다. > 불포화지방산은 이중결합 구조를 지니고 있으며 이 결합에는.. 2022. 2. 23.
출산후 열이 나는 산욕열 원인 증상 치료법/ 샤워나 머리감기 언제부터 출산후 열이 나는 산욕열 분만 후 24시간 동안은 열이 있을 수 있다. 힘든 산고를 치루고 휴식을 취하면서 몸살을 하듯이 있는 열은 이틀 정도 후 다시 정상 체온으로 회복이 된다. 그러나 이틀이 지나도 정상 체온으로 회복이 되지 않고 계속 열이 나는 경우를 산욕열이라고 한다. 산욕열은 하루 종일 열이 떨어지지 않고 계속하여 2일 이상 열이 지속된다. 심청전의 청이 어머니가 산욕열로 고생하다 심청이 백일도 되기 전에 돌아가셨다는 이야기가 있을 만큼, 항생제가 없던 옛날에 가장 흔하게 발생되던 분만 후유증이었다고 한다. 요즘은 항생제의 발달로 그 후유증을 거의 볼 수 없을 정도이지만, 아직도 위험한 후유증에는 틀림없다. 산모의 몸에 상처가 있는 상태이므로 체온의 상승은 감염의 위험을 뜻한다. 분만 후 3일 .. 2022. 2. 22.
해열제 종류별(진통해열, 소염진통 등)효과& 교차복용 먹이는 온도 간격 열과 해열제 1. 성인의 정상 체온은 36.4~37.2도 정도이며, 소아의 정상 체온은 보통 성인보다 약간 높다. 체온은 1세 무렵부터 점차 낮아지기 시작해서 여자는 13~14세, 남자는 17~18세부터 성인의 정상 체온 범위를 갖게 된다. > 열이 나는 기준 체온은 측정하는 부위에 따라 다르며 항문은 38.8도, 구강은 37.5도, 겨드랑이는 37.4도, 귀는 37.8도, 관자놀이는 37.9도 이상이면 열이 난다고 판단할 수 있다. 2. 체온은 측정 시간에 따라 달라지기도 한다. 보통 체온은 오후가 되면 높아지는 특성이 있어 늦은 오후나 이른 저녁에 체온이 가장 높으며, 이른 아침에 체온이 가장 낮다. 아이들은 자기 전에 체온이 가장 높기도 하다. 이처럼 체온은 측정 부위, 나이, 시간에 따라 다르게 .. 2022. 2. 18.
철분제 - 복용방법/ 효능/ 부작용/ 성분/ 종류와 특성/ 권장량/ 고르는 법 여성을 위한 필수영양제 철분제는 빈혈이 있거나 임신 수유 시에 반드시 복용해야 하며 어지러운 증상을 호소하는 경계빈혈이나 헴부족증 등에 사용이 가능하다. > 철분제의 가장 중요한 선택 기준은 질과 함량이다. 철분 자체가 금속제제이다 보니 위장장애와 변비를 일으킬 수 있기 때문에 부작용 발현유무를 중시해야 하며, 목적에 따라 필요 함량을 확인하는 것이 중요하다. 철분제 복용법 & 고르는 법 1. 철분제의 일일 권장량은 15mg, 최적 섭취량은 20mg인데 철분제를 복용할 경우 이 수치에 연연하지 말고 사람에 따라 다르게 적용해야 한다. 2. 종합영양제에는 3~4mg부터 60mg까지 포함되어 있으며 철분제 단독 제품도 20mg에서 150mg까지 다양하게 구성되어 있다. 3. 칼슘의 성분에 따라서 함량이 다르.. 2022. 2. 18.
노화를 예방하는 항산화제 영양제 효능 & 종류 & 하루 권장량/ 고르는법 항산화제 먹어야 하는 이유 1. 항산화제는 아직까지 그 필요성에 비해 명성이 높진 않지만 몸의 건강을 위해서 매우 중요한 영양제다. 매일 하루도 빠지지 않고 사용하는 우리 몸도 제대로 돌봐줘야 한다. 2. 금속이 처음에는 광이 나면서 빛나다가 산소와 닿아서 녹이 스는 산화반응이 일어나는 것처럼 우리 몸도 '활성산소'라는 유해분자가 세포들을 산화시켜서 각종 나쁜 반응을 일으킨다. 3. 우리 몸이 빨리 녹슬게 되는 노화의 한 과정으로 건강이 나빠지고 많은 질병을 유발한다. 유해산소가 각종 산화반응을 일으키는 것을 막아주는 영양소를 항산화 영양소라고 하며 통칭해서 '항산화제'라고 부른다. 4. 우리가 먹는 식품들이 많은 종류의 항산화 영양소를 포함하고 있지만 유해환경에 노출되고 스트레스가 많은 현대인들은 더 .. 2022. 2. 15.
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