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건강157

눈이 침침하고 피곤한 증상에 먹는 영양제 - 종류별 효능 & 장점 & 섭취량 눈이 침침하고 피로할 때 먹는 영양제 특별한 원인 없이 육체적 피로 탓에 눈이 피곤한 경우에는 피로를 풀어주는 비타민B복합제제와 간장약이 가장 먼저 도움이 될 수 있다. 특히 활성비타민B 제품은 흠수가 잘 되며 신체 내에서 이용이 용이하기 때문에 육체적 피로와 눈의 피로가 동반될 때 1순위로 고려할 수 있다. 마찬가지로 잦은 음주로 인해 눈에 핏발이 서는 등의 증상이 있을 때도 간장약을 복용하면 해독작용으로 인해 눈의 피로가 크게 경감된다. 이 외에 눈 영양제로 쓰일 수 있는 성분을 몇 가지 살펴보도록 하자. 안토시아닌 근시 등 시력저하가 염려될 때는 진행을 억제시키는 천영 항산화제 성분인 안토시아닌제제가 기본이 되며, 망막 바깥쪽에 있는 색소단백질인 로돕신의 재생을 촉진시킨다. 콘드로이친 점액의 탄력성.. 2022. 2. 26.
간이 피로할 때 좋은 영양제 -이담제 실리마린 비타민B 등 효능과 복용량 간이 피로할 때 좋은 영양제 몸이 피곤하면 많은 사람들이 혹시 간이 안좋은 건가? 하고 걱정을 한다. 이는 광고의 영향이 매우 큰데 병원진단으로 간단하게 간의 이상 유무를 확인할 수 있으므로 검사결과에 따라 판별하는 것이 좋다. 항상 피로와 간의 이상을 연관지을 수는 없지만 둘은 떼려야 뗄 수 없는 밀접한 관계에 있다. 잦은 음주나 약물복용, 스트레스 등으로 우리 몸에는 유해물질이 쌓이는데 간은 해독의 역할로 몸에 쌓이는 유해물질들을 분해하고 청소하기 때문에 간장약을 복용할 경우 피로회복에 많은 도움을 줄 수 있다. 이담제(UDCA) 간장약에 사용하는 성분은 여러 가지가 있지만 가장 널리 이용되는 것은 우르소데옥시콜린산UDCA과 실리마린이다. UDCA 성분은 직접 간에 적용한다기보다 담즙배설을 촉진시켜 .. 2022. 2. 26.
프로바이오틱스 효능 복용법 복용량 복용시간 장 건강에 좋은 프로바이오틱스 우리 몸에 이로운 균이 들어있는 제품을 보통 유산균, 혹은 정장제라고 부른다. 가장 적합한 명칭은 '프로바이오틱스'이다. 섭취 후 장에 도달했을 때 장내 환경에 유익한 작용을 하는 균주를 통칭하는 말로, 장 점막에 도착했을 때 자리를 잡고 스스로 번식한다. 가장 잘 알려진 유산균은 1857년 프랑스 화학자인 파스퇴르에 의해 발견되었으며, 러시아의 생물학자인 메치니코프에 의해 유산균을 이용한 발효유가 널리 보급되었다. 프로바이오틱스 먹어야하는 이유 장 안에는 수백 종의 장내 세균이 존재하고 있다. 평소에는 몸에 이로운 균과 해로운 균이 균형 상태를 이루다가 스트레스나 나쁜 식습관, 음주, 약물 복용 등으로 균형이 깨지면 해로운 균이 증식한다. 프로바이오틱스는 젖산을 생성하여 .. 2022. 2. 26.
오메가3와 오메가6 - 효능 고르는법 복용법 하루 섭취량 필수지방산 오메가3와 오메가6 오메가3의 역할을 제대로 알기 전에 먼저 지방의 구조에 대한 기본적인 이해가 필요하다. 3대 영양소 중의 하나로 우리 몸의 중요한 에너지원인 지방은 지방산과 글리세롤로 결합되어 있으며, 지방산은 탄소의 결합상태에 따라서 포화지방산과 불포화지방산으로 나눌 수 있다. 자주 이야기하는 오메가3나 오메가6는 불포화지방산에 속하는 구조를 갖고 있다. > 포화지방산은 주로 에너지 생성에 이용되며 남은 것은 중성지방 형태로 저장된다. 따라서 필요 이상으로 섭취하면 체중이 늘고 유해한 콜레스테롤 수치를 높여서 동맥경화와 심장혈관질환 등을 초래할 수 있다. 대부분의 동물성 지방과 팜유, 코코넛유 등의 식물성 기름에 많이 들어있다. > 불포화지방산은 이중결합 구조를 지니고 있으며 이 결합에는.. 2022. 2. 23.
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